US-Navy

Körperfett-Rechner: Körperfettanteil mit dem Maßband bestimmen

Bestimme deinen Körperfettanteil mit Maßband und der bewährten US-Navy-Formel, inklusive Einstufung, Fettmasse und fettfreier Masse.

Dein Körperfettanteil

Richtig messen

Morgens nüchtern messen, das Maßband locker anlegen, nicht einschnüren.
Hals: direkt unterhalb des Kehlkopfs, leicht nach vorne unten geneigt.
Taille: Männer auf Höhe des Bauchnabels, Frauen an der schmalsten Stelle, entspannt ausatmen.
Hüfte (Frauen): an der breitesten Stelle des Gesäßes.

Wie genau ist die US-Navy-Methode?

Im Vergleich zu Labormethoden liegt die Abweichung meist bei 3 bis 4 Prozentpunkten. Für den Verlauf über Wochen ist sie sehr gut geeignet, solange du immer gleich misst.

Berechnungsgrundlage & Hinweis: Grundlage: US-Navy-Formel nach Hodgdon und Beckett (1984); Einstufung angelehnt an den American Council on Exercise (ACE). Alle Werte sind Schätzungen für gesunde Erwachsene und ersetzen keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung. Der Rechner läuft vollständig in deinem Browser, es werden keine Eingaben übertragen oder gespeichert.