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RUNDE: 1/8
Schritt 1: Vorbereitungszeit einstellen
- Vorbereitungszeit: Geben Sie die Sekundenanzahl ein, die Sie für die Vorbereitung vor dem Start des Workouts benötigen. Dies gibt Ihnen Zeit, sich bereit zu machen und in Position zu bringen.
Schritt 2: Trainings- und Pausenintervalle einstellen
- Dauer des Trainingsintervalls: Geben Sie die Länge der aktiven Trainingsphasen in Sekunden ein. Während dieser Zeit führen Sie Ihre Übungen mit hoher Intensität durch.
- Dauer der Pause: Legen Sie die Länge der Pausen zwischen den Trainingsintervallen in Sekunden fest. Diese Pausen dienen Ihrer Erholung.
Schritt 3: Anzahl der Runden festlegen
- Anzahl der Runden: Bestimmen Sie, wie viele Male Sie die Kombination aus Trainingsintervall und Pause wiederholen möchten.
Schritt 4: Workout starten
- Start: Wenn Sie alle Einstellungen vorgenommen haben, klicken Sie auf den “Start”-Button, um den Countdown zu beginnen. Der Timer startet zunächst mit der Vorbereitungszeit, gefolgt von den eingestellten Runden von Training und Pausen.